Deltamuskel Ansatz

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Der Musculus deltoideus – Ein starker und komplexer Muskel

Anatomie und Funktion

Der Musculus deltoideus ist ein großer und kräftiger Muskel, der das Schultergelenk umgibt. Er wird in vordere, seitliche und hintere Fasern unterteilt. * Vordere Fasern: Entspringen am Schlüsselbein und inserieren am Oberarmknochen (Humerus) im vorderen Bereich. Sie sind für die Vorwärtsbewegung des Arms verantwortlich. * Seitliche Fasern: Entspringen an der Schulterhöhe und inserieren am Humerus im seitlichen Bereich. Sie sind für das Abspreizen des Arms vom Körper verantwortlich. * Hintere Fasern: Entspringen an der Schulterblattgräte und inserieren am Humerus im hinteren Bereich. Sie sind für die Rückwärtsbewegung des Arms verantwortlich.

Zusätzliche Informationen

* Der Musculus deltoideus ist ein Skelettmuskel, was bedeutet, dass er aus quergestreiften Muskelfasern besteht. * Er wird vom Nervus axillaris innerviert. * Eine gut entwickelte Schultermuskulatur verleiht dem Körper eine ästhetische und athletische Optik. * Regelmäßiges Training des Musculus deltoideus kann helfen, Kraft, Beweglichkeit und Stabilität im Schulterbereich zu verbessern.

Tipps für den Muskelaufbau

Um den Musculus deltoideus aufzubauen, sollten Sie sich auf Übungen konzentrieren, die alle drei Fasern des Muskels beanspruchen. Dazu gehören: * Kurzhantel-Schulterdrücken * Seitheben * Reverse Fliegende * Schulterdrücken an der Maschine Es ist wichtig, eine gute Technik einzuhalten, um Verletzungen zu vermeiden. Beginnen Sie mit einem Gewicht, das Sie bequem bewältigen können, und steigern Sie es schrittweise, wenn Sie stärker werden.